科学研究显现：人在日常活动中，要坚持心跳、血压、循环、呼吸、体温，体内的细胞都要得到滋补——这些工作需求耗费能量。这个根本的能量耗费便是基础代谢。人体的推陈出新时刻在进行，且有必定的规则可循，比方上午代谢最旺，到了晚上代谢进入低谷。所以，踩着推陈出新规则的时间表去减肥，能够事半功倍。
人体的归纳代谢率，最好的时分是早上，随后依时递减，这跟人类生活在地球上，跟着太阳的改变而主动调理有联系。
1.早上6点至上午9点：推陈出新最活泼时期，这样一个时间段不管在精神上仍是身体能量上，都最为活泼，有什么要吃的，虽然堆在这样一个时间段，这是个吃不胖的黄金时段；
2.上午9点至下午2点：推陈出新坚持适当的活泼度，并且腿部细胞相对活泼，想瘦大腿的就要趁这样一个时间段：
3.正午12点至下午3点：推陈出新进入陡峭的休整期，此刻合合适作深呼吸来瘦腰腹；
4.下午3点至下午5点：推陈出新在通过正午的休整之后，又再度到达一个顶峰时期，此刻运动减肥，作用最好；
6.晚上7至11点：这个时分，推陈出新就开端变慢了，此刻吸收的热量大约只能被吸收30%，合适以舒缓的节奏瘦脸；
7.晚上11点至次日早晨6点：推陈出新进入低谷，此刻的无论是基础代谢率仍是活动代谢都是最低的。可是这个时段是身体的黄金修正时段，睡得好能让你主动减肥。 （美上）
